みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^-^)
前回blogでお話した睡眠ホルモン「メラトニン」
今回はメラトニンと「セロトニン」の関係について
お話します。
*セロトニン
‥脳から分泌される睡眠ホルモンでメラトニンの原料。不眠の原因はメラトニンが不足して体内時計が狂っている可能性も
*メラトニン
‥季節のリズム、睡眠,覚醒のリズム、ホルモン分泌といったサーカディアンリズム(概日リズム)の調整する作用がある。夜になると分泌量が増えるとされていて日中に太陽光を浴びてセロトニンを作っておくと良い
元々人間の体は日の出も共に活動して
日没と共に体を休めるというサイクルでできている。
最近は夜でも明るく昼夜逆転しがち。
太陽光を浴びるという事は体に大切な事★
自宅で仕事ができるようになり外出しない事も‥
カーテンを開けて太陽光を部屋に取り込むのも◎
10～15分散歩するのも◎
紫外線も気にしながら、、、
不眠の方にはオススメです(´ｰ｀).｡*･ﾟﾟ
