みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^^)
accaのXでも紹介しているストレッチですが
今日はより詳しくお話します！
スマホやPCが日常化しストレートネック、
スマホ首なんて言葉も存在するようになり
首のコリやツラさ,頭痛で悩む方は多々💦
少しでも改善しようと温めたり,マッサージ,
ストレッチをしている方も。
そんなストレッチの中でも簡単でマネしやすく
ズボラさんでもできる笑
寝ながらストレッチをご紹介します★
①仰向けに寝る
②バスタオルを丸めて枕の代わりにし首を支える
③肩は動かさず首を右に倒して5秒キープ
④ゆっくり顔を天井に戻す
⑤左も同様に5秒キープ
⑥5〜10回繰り返す
↑首の筋肉を緩めるストレッチ！
①②は同様
⑦アゴを引きながら胸を張る
⑧アゴを引いたまま5秒キープ
⑨力を抜いて元の姿勢に
⑩5〜10回繰り返す
↑首の前側の筋肉を鍛えるストレッチ！
バスタオルを準備して横に寝る前にやってみましょう。自然な首の位置をキープできるのでオススメです◎
