みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^-^)
桜が咲いて久しぶりのポカポカ陽気♪
春を感じます！
春はアレルギーに悩まさせる方も多く
眠りが浅い方も💦
眠れない時、、、
布団に入ってついついスマホを手に。。。
習慣になってませんか？
スマホのブルーライトの光が目に入ると
脳が日中と判断してしまい
『メラトニン』の分泌が始まりません。
メラトニンは自然な眠りを誘う作用があり
睡眠ホルモンとも呼ばれています。
寝る前のスマホは1～2時間前までが理想的ですが
急に0にするのは難しいと思いますので
ブルーライト対策も大事★
ブルーライトメガネや画面に貼る保護フィルムを
有効活用し睡眠の質を下げないようしましょう!!
