みなさんこんにちは☆

エステサロンaccaです＾＾

今年の冬は寒いと言われてましたが一気に気温が下がりましたね💦

夏と違い水分摂取量は減り、汗は出にくく代謝も悪くなります。。。

体温が1度下がると免疫力は30％下がります！！

冬は塩分を摂ると身体を温める効果があり特に東北地方の方は塩分を摂取し寒さを凌いできましたが、

最近では塩分の摂り過ぎが生活習慣病の原因とされている為、減塩食品が増えてきてます。

美容の面でも体内の塩分濃度を薄める為に消化液の分泌を盛んにして食欲を増進させ水太りや肥満を招きます。

日本人は醤油,ソース,ドレッシング,マヨネーズ等を習慣的に使っていることから1日の塩分摂取量は

11～13gにもなります。

目標塩分摂取量は男性が8g女性が7gが望ましいとしています。

そこで・・・

塩分摂取を少なくする食べ合わせをご紹介★

*焼き魚＋レモン

*サラダ＋ポン酢

塩害を防ぐ食材に★

*じゃがいも

*牡蠣

*大根

等があります。

太りやすい年末💦💦

濃い味,塩辛いのが大好きな私。。。も気をつけます(^-^;