- みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^^)
ワールドカップ2026⚽️
今朝の試合で最後‥寝不足です笑
しかし、連日楽しませてもらいました!!
アツい試合、そして外もアツい！
40°Cになるかも⁉️も言われてますね💦
だからといって
家でゴロゴロしてるのも良くないので
歩きませんか？？
家の中で足踏みするんです！
★5分★
以外と効果あるんです！！
太ももやお尻の大きな筋肉を使う為,
基礎代謝アップ、脂肪燃焼、むくみ解消等に効果的◎
10〜20分は最初長すぎて飽きてしまうのでまずは5分。
より良い効果を出す為に⚠
①姿勢を正す
②太ももを高く上げる
③腕を大きく振る
歩き回っても8の字でもOK！
下に響く場合はヨガマットを使用。
無ければバスタオル,ブランケットを代用。
(滑らない様に注意して下さい)
TVを見ながら音楽を聴きながら「ながら足踏み」は
5分あっという間です。
そして一生懸命やると効きます(☉｡☉)
