みなさんこんにち☆

エステサロンaccaです(^-^)

寒暖差による体調不良の方‥増えてますね💦

何故起こるのかと言うと身体の機能を調節する

自律神経が働き過ぎてエネルギーを必要以上に

消費してしまう為です。

そしてよく言われる

*質の良い睡眠

*バランスのとれた食事

*適度な運動

わかってはいても中々実行出来ずにいる方。。。

適度な運動!?ってどんな事をすれば良いのか

例をいくつかあげてみましょう！

汗をかく程度で息が少し上がり1週間計60分

20分/日×週3回

30分/日×週2回

ラジオ体操、ストレッチ、ヨガ

エア縄跳び、トランポリン

早歩き、階段の上り下り

両手を使った窓や床拭き、お風呂掃除

大股で掃除機をかける、爪先立ちで洗い物

時間を分けて組み合わせるとご自身に合った

運動のヒントに★

意識して継続する事で効果的です。

コロナやウイルスも流行ってますので

免疫力を高め体調管理していきましょう(^-^)/