みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
先日スッキリの番組で紹介してた石村友見さんのゼロトレ！
ゼロトレとは・・各部位が本来の元(ゼロ)のポジションに戻ることで体型,体重,不調を改善していくダイエット法
『咳壁エレベーター』というトレーニング★
硬いお腹を作り、お腹が背中の方に下がっていくイメージでこの名前がつけられたとの事。
では早速やっていきましょう(^-^)
①姿勢良く座りおへそ5cm下に指をあてる
②鼻から3秒かけて息を吸いお腹を膨らませる
③口から7秒かけて息をはぁーーーーーーーと吐く
※息を吐く際、*ふぅー*ではなく*はぁー*がポイント！やってみるとわかりますがはぁーと吐く方が効きます
④そのまま咳を2回
2回繰り返すとこれだけでけっこうお腹にきます！！
座りながら簡単に体感が鍛えられます。
回数を重ねるより毎日コツコツ頑張りましょう(^^)/
