みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^^)
ご自分の身体の可動域ってチェックしてますか！？
中々しないですよね💦
私もしていません笑
ただ急に腕が上がらない事に気づいて焦ったり、
何が原因かわからず治す方法が見つかりにくいという
話も聞きます。
たまにセルフチェックで身体を労りましょう！
では早速
①壁に背中をつけて立つ
②腕を伸ばしたまま肩の位置まで上げる(手のひらは下向き)
③そのまま壁沿いに腕を上げる
痛みを感じず無理なく上げられるところまで腕を上げ
角度をチェックする！
肩の水平ライン〜腕が上がったところまでの角度で
肩甲骨の状態を判定していきます！！
☑0～45°＝ガチガチ
肩甲骨周辺の筋肉が硬く,肩甲骨の動きが悪くなっている
☑45〜60°＝注意
肩甲骨周辺の筋肉が少し硬くなっていて,肩甲骨の動きもやや悪い
☑60〜90°＝問題ない
肩甲骨が柔軟に動いている
腕は肩と水平の高さまでは肩の関節の動きだけで上げられますが,それ以上に腕を上げるためには肩甲骨のスムーズな動きが必要になります★
是非ご自分の角度チェックしてみて下さいᕙ( • ‿ • )ᕗ
