みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
セルフでツボを押す際に「強く押すと効く！」と思ってる方は間違いですよ💦
お客様とこんな会話が出たので改めて効果的なツボの押し方を確認しておきましょう！
強く押す事で筋肉が緊張して固くなりツボまで届きません。。。
せっかくセルフで行うのであれば目的によって押し方を変えてみましょう★
*リラックス押し
疲れた時は気持ち良いと感じる位の軽めの圧で
*スッキリ押し
痛みやコリがある時はイタ気持ち良いと感じる位のやや強めの圧で
そしてツボを押しながら呼吸法も取り入れると更に効果的◎
1・2・3・4・5とゆっくりカウントし、同じカウントでゆっくり戻します。
押す→息を吐く
戻す→息を吸う
息を吐きながら押す事で副交感神経が優位となり身体の力が抜け筋肉が緩みツボが入りやすくなります。
1つツボに対して2～3回押すのが目安です!!
押し方と呼吸法でより大きな効力を(^-^)
