みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
気温が安定しない日々‥体調管理できていますか？
私は良い水分を摂る事は忘れずに暑い日でも朝晩の「白湯」は飲み続けています。
そして日中は意識して常温のノンカフェインの水分を摂るようにしています。
勿論、お酒も飲んでいますが( ´艸｀)
水分を摂るという事はデットクスに繋がり身体に老廃物を溜めにくくする為！
身体の約70％は水分ですから血管・血液のケアをする事で
美容と健康の維持に繋がります★
女性に多い、貧血ですが主に赤血球の減少で起こります。
赤血球は血液を構成する成分の1つ。
全身の細胞に酸素と栄養、ホルモンを届けます。
赤血球が減少すると血液が滞り身体は疲れやすく冷えや浮腫み、何より老化を加速させます💦
そこで積極的に摂りたい食材が
赤血球の生成・・ビタミンB12、葉酸
主成分のヘモグロビン・・鉄
を材料にします。
ビタミンB12・・レバー、魚介類、納豆
葉酸・・レバー、うなぎ、ほうれん草、海苔
鉄・・レバー、あさり、はまぐり、ひじき
↑コレを見ると『レバー』は欠かせない食材ですね★
豚レバー＞鶏レバー＞牛レバー
低脂肪で高タンパク！血液作りに必要なビタミン・ミネラルを含んでいます。
血液が若返ると聞くと早速食べる私(・∀・)
