みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
免疫力を高く！
免疫力を上げよう！
等、よく耳にすると思いますが
免疫力とは・・
*病気に打ち勝つ力の源
*病気にならないための抵抗力
白血球が中心になって外部からの細菌やウイルスの侵入を防ぎ、異物を処理する働きです。
リンパ球‥風邪のウイルスなど小さめの異物、がん細胞を処理
顆粒球‥細菌など大きめの異物を処理
人の体温と密接な関係があるのがリンパ球。
高体温の環境で数を増やし活発化します。
健康な人の平均体温は36.8度前後
体温が1度下がると免疫力は40％低下します💦💦
基礎代謝も10％程落ちカロリー消費能力が減退します！
そうなると。。。
病気にかかりやすい
太りやすい
老化
しやすくなるのです！！！
免疫力は20歳頃がピークで40歳を過ぎると半減します💦
しかし、年齢を重ねても免疫力を高める事はできます！！
免疫力を強化する為には
タンパク質をしっかり摂る
代謝を促進するビタミンB群、抗酸化作用を持つビタミンA・C・Eも大切です★
バランスの良い食事に繋がりますね(^-^)
発酵食品の納豆,味噌,キムチ,ヨーグルト,チーズ等は料理をしなくても手軽に摂れるので楽♪
