みなさんこんにちは☆

エステサロンaccaです^^

免疫力を高く!

免疫力を上げよう!

等、よく耳にすると思いますが

免疫力とは・・

*病気に打ち勝つ力の源

*病気にならないための抵抗力

白血球が中心になって外部からの細菌やウイルスの侵入を防ぎ、異物を処理する働きです。

リンパ球‥風邪のウイルスなど小さめの異物、がん細胞を処理
顆粒球‥細菌など大きめの異物を処理

人の体温と密接な関係があるのがリンパ球。

高体温の環境で数を増やし活発化します。

健康な人の平均体温は36.8度前後

体温が1度下がると免疫力は40%低下します💦💦

基礎代謝も10%程落ちカロリー消費能力が減退します!

そうなると。。。

病気にかかりやすい
太りやすい
老化

しやすくなるのです!!!

免疫力は20歳頃がピークで40歳を過ぎると半減します💦

しかし、年齢を重ねても免疫力を高める事はできます!!

免疫力を強化する為には

タンパク質をしっかり摂る

代謝を促進するビタミンB群、抗酸化作用を持つビタミンA・C・Eも大切です★

バランスの良い食事に繋がりますね(^-^)

発酵食品の納豆,味噌,キムチ,ヨーグルト,チーズ等は料理をしなくても手軽に摂れるので楽♪