みなさんこんにちは☆

エステサロンaccaです＾＾

風が冷たくなり秋らしくなってきましたね！

秋と言えば・・食欲の秋(^^)

夏より太りやすいと思いがちですが。。。

基礎代謝が上がりやすく痩せやすい季節でもあるんです★

エネルギー消費の約70％は基礎代謝！！

殆どが筋肉で代謝されています。

秋は気温が下がり体が温度を保つ為、熱を沢山作ろうとして代謝が上がるのです↗

代謝が良い＝太りにくい

は皆さんもご存じかと思います。

そしてご自分の基礎代謝を知るのも大切です！

体重計が無い場合は

『基礎代謝 計算』で検索すると知る事ができます。

(体重,体脂肪etc入力が必要)

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす事

*身体を動かす事を意識する

*ながらストレッチ

*積極的に温かいものを摂り内臓を冷やさない

*遅い時間の食事は控える

解っていても中々実行できない方はコレを機会に見直してみましょう！