みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
夏日になったり北海道より気温が低かったりと・・・
気温差が激しいですよね💦
それにより寝ている間に『足がつる』というお客様も。。。
＊第2の心臓*とも呼ばれるふくらはぎ★
ポンプの役割で全身の血行を良くする役割があります！
血行不良は足がつる要因の1つでもあります。
足湯、ストレッチetc対処法はありますが面倒‥(;^_^A
簡単食材で対策しましょう！！
足がつる時は『カリウム』不足です💦💦
《カリウムが多い食材》
果物で簡単に摂るならバナナ・・1本(100g)‥360㎎
ほうれん草・・100g‥690㎎
さつまいも・・1個‥450㎎
枝豆・・50g‥350㎎
納豆・・1パック‥330㎎
調理要らずで手軽に摂れる納豆は良いですね(^-^)
良い水分(ノンカフェインで常温がベスト)もこまめに摂りましょう★
