みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
梅雨になり、湿度が上がると寝苦しい事も・・
質の良い睡眠取られてますか💤❓
睡眠のリズムは
脳を休める深い眠り(ノンレム睡眠)と体を休める浅い眠り(レム睡眠)を繰り返します。
平常時の睡眠の場合、深い睡眠は一晩の前半に多く出現し、浅い睡眠は後半に出現する事で
自然な目覚めへと導きます。
みなさんの睡眠時間はどの位でしょう。。。(ノД`)・゜・。
↓↓参考にしてみて下さい★
《年齢別理想の睡眠時間》
新生児(0～3ヶ月)・・14～17時間
乳児(4～11ヶ月)・・ 12～15時間
1～2歳・・・・・・・11～14時間
3～5歳・・・・・・・10～13時間
6～13歳・・・・・・ 9～11時間
14～17歳・・・・・・8～10時間
18～64歳・・・・・・7～9時間
65歳以上・・・・・・ 7～8時間
寝不足の蓄積で
『睡眠負債』
という言葉まであります。
生活習慣病、精神疾患にも強い相互関係がある事や、脳へのダメージにも大きな影響が💦
睡眠、食事、運動、入浴・・
規則正しい生活が良いのは私も重々承知しています(;^_^A
睡眠の性質を知ってお役に立てばと思います(^^)
