みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
エネルギー消費してくれる筋肉！
ご自身の筋肉率って計算したことありますか❓
簡単な計算でわかるのでやってみましょう(^-^)
《筋肉率の計算方法》
体重×体脂肪率＝体脂肪量(①)
体重ー①＝除体脂肪体重(②)
②÷2＝筋肉量(③)
③÷体重＝筋肉率
となります★
《筋肉率の目安》
*女性*
低い：25.9％以下 標準：26.0～27.9％
やや高い：28.0～29.9％ 高い：30.0％以上
*男性*
低い：30.9％以下 標準：31.0～34.9％
やや高い：35.0～38.9％ 高い：39.0％以上
《年代別平均筋肉率》
*女性*
20代：39％ 30代：37％ 40代：33％
50代：30％ 60代：26％ 70代：23％
*男性*
20代：44％ 30代：37％ 40代：34％
50代：31％ 60代：29％ 70代：25％
筋肉量が減るとエネルギー消費が減るため,脂肪が蓄積しやすくなります💦
また骨量も減少する事が明らかになっています！
筋肉量を知って健康管理に繋げましょう★
