みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^^)
今年花粉症デビューという方が増え
私も脅されてる今日この頃です笑
多少反応してる気はしますが‥暖かくなる日が
待ち遠しいです。
寒いのが苦手なので暖かくなると
冬より運動する気になります！
ということで今日は「筋トレ中の呼吸法」について
お話します。
鍛えるというより筋力を落とさない為にやっていますが、
つい力が入ると息を止めてしまうクセが。。。
酸欠状態や身体の不調にも繋がります。
「呼吸筋を鍛える」という言葉もありますが、
私のような初心者はまず基本的な呼吸法を習慣付ける。
力を入れる時（筋肉が縮む時）に息を吐き、
戻す時に息を吸うという、最も安全な呼吸法です★
血圧の急上昇を防ぎ酸素を体に送り続けられる為
フォームが崩れにくく安全に筋トレできます。
そして、
脂肪燃焼効果アップ↑↑
普段、自然と呼吸している分意識しないと忘れがち!!
呼吸法を意識して効率良くリズミカルに
行っていきましょうᕙ( • ‿ • )ᕗ
