みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^^)
今日は「腸」のお話です。
“腸が下がる”という言葉を耳にした事はありますか？
主な原因は、、、
姿勢の悪さ、筋力低下、長時間の座り姿勢、反り腰、呼吸が浅め、
等が当てはまります。
便秘、ぽっこり下腹部の影響を起こさないように
ストレッチで下がった腸を元の位置に戻しましょう★
【自宅で簡単ストレッチ5つ】
①仰向けに寝る→膝を立てる→両手は床に付ける→重力に逆らわせて腰を持ち上げる
②仰向けに寝る→壁に両足裏をつける→足を高く上げて内蔵を引き上げる
③仰向けに寝る→膝を立てる→腹式呼吸をしながら腸を揉む
④姿勢を正して椅子に座る→左右にお腹をひねる
⑤立位で足は肩幅に開く→両手を上げて上半身を反らす
何回もお話してますが、
腸は身体の70%の役割を担っています!!
美容と健康の為に腸活を意識しましょう(＾∇＾)ﾉ♪
