みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^^)
毎年言いますが‥あっという間に12月ですね💦
寒暖差が気になりますが、
しっかり寒くもなって冬を感じています。
湯船に浸からないと身体が中々温まらない時期！
それでもシャワーで終わる日もあるかもしれません。
そんな時はシャワーを有効活用して全身の血行促進をしていきましょう★
①シャワーの温度を41〜42℃に設定する
②第2の心臓といわれるふくらはぎの側面からシャワーを当てリンパの出口になる膝裏に下から上に流す
③太も全体に当てたら外側〜内側に向かってそけい部(脚のつけ根)に当てる→むくみ解消に効果的
④腕は指先〜肩に向かってシャワーを当て脇の下(リンパの出口)にも当て流す
⑤腰全体にシャワーを当てたらお尻はヒップアップするように円を描いて当てる
⑥ウエストはおへその下にシャワーを当て温めて〜お腹全体を時計回りに当てる
⑦首の後ろにシャワーを当て温めて〜鎖骨に当てる
1〜2分目安にすると良いですが、時間が無い時は
全体にシャワーを当て気になる部分に時間をかけると
良いでしょう(◍•ᴗ•◍)
血行促進は身体を温めるだけではなく
新陳代謝が上がり、免疫力もアップするので
冷やさない事を意識してお過ごし下さい^_^
