みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^^)
朝晩はだいぶ涼しくなり
寝苦しさもなくなってませんか!?
スッキリ起きられると1日集中力も高まり
効率も良くなる気がしますが、
起きた時からダルさが残っている方は「脳」が
疲れているのかもしれません💦
脳ストレッチで
*血行促進
*老廃物排出
*イライラや不安の軽減
*自律神経のバランスを整える
*脳の活性化
をしていきましょう★
①椅子に座り背筋を伸ばし目を閉じる。息を吐きながらできるだけ頭を前に倒すして1秒止める。息を大きく吸いながら背中側に倒し目を見開く。
②両手を頭の後ろで組み肘を開いたまま首を左右にひねる。(椅子や床に座っても立った状態でも○)
③手の指を同時にゆっくり大きく開いたり閉じたりする。腱が動いているのを意識する。
④左右違う動きをリズミカルに行う。(例:右手で三角形を書き左手で円を描く等)
⑤椅子につかまり爪先立ちをする↔戻すを繰り返す。下に溜まっている血液を上に循環させる。
このようにストレッチをする事で脳機能がUP！
身体のリフレッシュにもなる脳ストレッチ◎
