みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^^)
暑すぎる毎日‥熱中症対策から外出を控えるよう
ニュースでも促していますが、、
巣ごもりで筋力が低下するのも困る💦
そこで今日は4つの筋力チェックをしましょう!!
【足の筋力】
□外を歩いていて後ろの人に追い抜かさせる事が増えた
□階段を上がるのが辛い,下りるのが心配な時がある
【柔軟力】
□床の物を拾う時立ったままでは難しい
□無理な姿勢を取った拍子に筋などを痛めた事がある
【バランス力】
□靴下を履く時片足立ちではグラグラする
□昔はつまづいても踏み止まれたのに最近は転びそうになる
【握力】
□ペットボトルの蓋が開けにくい事がある
□重い荷物を手で持つのが辛い時がある
□掴んだ物を落とす事がある
項目に1つでもチェックがあれば
室内でストレッチや筋トレをオススメします✅️
ご自身にあった運動を無理なく続け筋力低下を
防ぎましょう⊂(´･◡･⊂ )∘˚˳°
