みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです(^-^)
暑さと湿気💦
美容と健康の対策できてますか!?
日焼け対策、熱中症対策、、
大変ですけど自分の為に
自己管理していきましょう!!
そんな時に重なる生理。。。
不快指数MAXですよね(ΘдΘ)
肉体的、精神的にも辛い期間。
ストレスフリーな日々を過ごそうと
食べ物や香り、好きなモノで癒されたりと
工夫していることでしょう。
何もしたくないのもわかりますが
ストレッチで和らげてみませんか？
①イスに浅く腰をかける
②右足首を左膝に乗せる
③背中を丸めず前傾になる
④ヒップ～太ももが伸びてるのを感じたらゆっくり大きく深呼吸を3回する
⑤ゆっくり戻して反対側も同様に
イスを使えば出来る簡単ストレッチなので合間に
やってみて下さい★
呼吸を深くし体勢を変えると気持ち
楽になりますよ(。-∀-)
