みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
9月に入っても30℃超え💦
だいぶ夏の暑さにヤラれて夏バテ～という方も。。。
そして更に『秋バテ』もあるんです！！
秋バテとは‥
夏場に体温調節する為、沢山のエネルギーを消費します。そのまま回復出来ずにいると身体は常にエネルギーが不足した状態に。気温と湿度が高い夏から涼しい秋へと気温が激しく変動するので自律神経乱れ体調不良を起こしやすくなるのです。エアコンもつけている時間が多く,知らない間に手足の冷えも。手足の冷えは血液循環の悪化を招きます。プラスして忙しさや日々のストレスが加わり秋バテとなってしますのです。
【秋バテの主な症状】
*肩こり、頭痛
*目まい、立ちくらみ
*胃が重い、食欲不振
*気分の落ち込みやだるさ
*夜寝られない
等があげられます。
対処法は。。。
ストレスを溜めない、こまめな休憩を取る、良い水分をしっかり摂る
わかってはいるけどちょっと無理をして後回しにしがち💦
更に、温かい食事や飲み物を摂る,好きな音楽を聴く,マッサージや温泉で血行を良くする等
ご自身が好きなモノ、癒される時間を1日10～15分作る意識しましょう★
長時間は逆に疲れるのでご注意を(^^)/
