みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
今年はホントに暑いですね！！！
熱中症や夏バテ、体調は大丈夫ですか⁉
「水を飲みましょう」
「水分摂ってますか」
等、良い水分・ノンカフェインのお話は結構ブログでもしていますが
そもそも何にカフェインが多く含まれいているのか‥
カフェインの効果をお話していきます(^^)
まずカフェインは1日どの位摂って良いかと言うと。。。
健康な成人で400㎎ 1回の摂取量が200㎎
を超えないようにする！
コーヒー(200g)で例えると80㎎
1回2杯半が目安
他にも
カプチーノ(200g)55㎎
エスプレッソ(30g)64㎎
紅茶(200g)44㎎
ココア(200g)34㎎
緑茶(200g)30㎎
コーラ(350g)38㎎
エナジードリンク(250g)80㎎
チョコレート(100g)53㎎
多く含まれるモノの目安となります。
カフェインの効果として
*脳を目覚めさせ疲労回復
*気分転換や覚醒効果
*利尿作用によりむくみ予防や改善
*体脂肪の燃焼を促進
等があります。
カフェインは摂取してはいけないものではないですし、良い効果もあります★
但し、何でもそうですが過剰摂取は身体に良くないので
嗜好品を上手く摂り入れてストレスフリーな残暑をお過ごし下さい(^^♪
