みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
水分補給の大切さは何度もお話してますが。。。
涼しくなり水分量も減りがちになる季節。
あまり汗をかかない環境でも水分は
汗・尿・便・皮膚・呼吸から2.5ℓ失われると言われています💦
その為1.5～2ℓの水分を飲み物で摂取し、1ℓを食事で摂取するのが理想です。
《水分の温度》
*常温‥普段オススメの温度。吸収が緩やかで細胞の働きを活発にしてくれる。
*白湯‥リラックス効果。血流が良くなり老廃物が体外に排出されやすい。40～70℃がオススメ。
*冷たい水‥暑い日は体温を下げる効果があり熱中症予防に繋がるが、胃腸への負担が大きくなるので飲み過ぎには注意‼
《一気飲みではなくこまめに》
身体が吸収できるの1回の量は200～250㎖。これ以上の水を一気飲みすと飲んだ水分がただ尿として排出されるだけなので老廃物の排泄(デットクス)を心がけましょう！
飲んではいけない訳では無いですが。。。
カフェイン、アルコール類は水分にカウントしないで下さいね(^^;)
ノンカフェインのお茶も増えてますので健康と美容の為に楽しみながら水分補給をしましょう★
