みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
9月は季節の変わり目で気温が大きく変化します。
気分が優れなかったり‥
風邪をひいてしまったり‥
そんな日が多くなるかもしれません💦
朝夕の気温が下がり日中は30℃を超える日も多い為、熱中症や夏バテにも
注意が必要な時期です。
9月の旬の食材は免疫力アップに繋がる栄養素を含んだモノがたくさんあります！
カツオ：体内の代謝を促進するビタミンBが豊富
サンマ：必須脂肪酸(DHA・EPA)が豊富に含まれ血液の流れを良くする効果
アサリ：鉄分やビタミンB12は貧血予防、亜鉛は免疫力強化
カボチャ：β‐カロテン,ビタミンC・Eが豊富で免疫力強化や細胞の老化防止
里芋：水分が多くカロリーは低め,ぬめりのガラクタンは腸の働きを活発にし血糖値やコレステロールの上昇を抑制
舞茸：カルシウムの吸収をサポートするビタミンDやナイアシンなどのビタミンB群、亜鉛が豊富
銀杏：β‐カロテンやビタミンCを多く含み免疫力アップ
栗：ビタミンB1は糖の代謝、ビタミンB2は糖質の代謝をサポート
梨：カリウムが多く含まれ塩分の排出を促し血圧を下げる働き
体調管理の一環として旬の食材を摂り入れましょう★
