みなさんこんにちは☆
エステサロンaccaです＾＾
前回のblogでお話した「天気痛」💦
自律神経を整え、鍛える生活を心掛ることで予防できます(*´ω`*)
《天気痛予備軍がやるとNG習慣》
✖ 週末の寝だめ
‥睡眠はなるべく毎日就寝,起床時間を揃える
✖ お風呂のシャワーのみ
‥入浴は38～40℃のぬるめの温度に5～10分浸かるようにする
✖ 就寝前のスマホ
‥就寝前の強い光は交換神経を優位にして寝つきを悪くする
✖ 朝食を抜く
‥自律神経を整えるには1日3食の食事
特に豚肉・玄米・ピーナッツ等に多く含まれるビタミンB群は神経細胞に働きかけ貧血,めまいにも効果的
なので積極的に摂りましょう！
予防策を日常的に取り入れ気象変化に適応できる身体作りで*健康*を目指しましょう★
